۱۹ اردیبهشت ۱۳۹۸
اردیبهشت ۱۹, ۱۳۹۸

رژیم غذایی در شیردهی

0 دیدگاه

رژیم غذایی در شیردهی

همانطور که می دانید تغذیه تاثیر بسزایی در سلامت روحی و جسمی افراد دارد، بانوانی که می خواهند با رعایت رژیم غذایی در شیردهی هم مواد غذایی سلامی مصرف نمایند و در برخی مواقع هم کاهش وزن داشته باشند توصیه می شود این مقاله را مطالعه کنند. ( متخصص تغذیه )

به این نکته مهم توجه کنید که رژیم غذایی در شیردهی باید توسط بهترین متخصص تغذیه تهیه شود چرا که او تمامی نکات مربوط به مواد غذایی مورد نیاز برای شما و کودک را می داند و با توجه به وضعیت شما بهترین برنامه غذایی را تهیه می کند.
مواد غذایی ضرور برای افزایش شیر مادر

باید بگوییم مقدار مایعات یا کالری که مادر مصرف می کند بر مقدار تولید شیر او تاثیر می گذارد، به همین علت به بانوانی که در دوران شیردهی هستند توصیه می شود یک رژیم غذایی سالم را در پیش بگیرند تا شیر آن ها در این دوران افزایش یابد.

در این دوران مادران از غذاهایی که سرشار از پروتئین ، غذاهای دریایی با جیوه پایین ، انواع غلات ، میوه جات و سبزیجات بهتر است استفاده کنند.

مصرف غذاهای مختلف توسط افراد باعث می شود که شیر مادر طعم متفاوتی داشته باشد و نوزاد با طعم های متفاوت آشنا شود.

رژیم غذایی در شیردهی

نکاتی درباره تغذیه در دوران شیردهی

در دوران شیردهی کافی است به مقداری آب بنوشید که تشنگی شما برطرف شود چرا که نوشیدن آب زیاد تاثیری بر مقدار شیر ندارد و بدن قابلیت خود تنظیمی دارد و در صورت لزوم از ذخایر آبی بدن استفاده می ند تا فرآیند شیر مختل نشود.

از دیگر مواردی که مادران باید بدانند این است که در این دوران از مصرف نوشیدنی های کافئین دار به مقدار زیاد پرهیز کنند.

مادران هر زمانی که احساس گشنگی کردند بهتر است غذا میل کنند، چرا که در دوران بارداری چربی موجود در بدن افزایش می یابد و دوران شیردهی بهترین زمان برای سوزاندن ذخایر چربی بدن می باشد.
کاهش وزن با رژیم غذایی در شیردهی

از آنجایی که بانوان در دوران بارداری اضافه وزن پیدا می کنند در دوران شیردهی کم کردن ۵۰۰ گرم الی ۱ کیلو تاثیری بر شیردهی آن ها ندارد و با خیال راحت می توانند تحت نظر بهترین متخصص تغذیه اقدام به کاهش وزن کنند.

رژیم غذایی در شیردهی

پرهیز غذایی در دوران شیردهی

مادران در دوران شیردهی می توانند هر غذایی را به اندازه کافی مصرف کنند اما به این نکته توجه کنند که آن ماده چه تاثیری ممکن است بر روی نوزاد بگذارد.

به عنوان مثال پروتئین موجود در شیر گاو در برخی از نوزادن علائم ذیل را ایجاد می کند:

نفخ
خارش و حساسیت پوست
اسهال یا یبوست
احساس کسالت و ناخوشی
کاهش اشتها
اگزما

پس هنگام تغذیه بسیار دقت کنید که چه تاثیری بر روی کودک می گذارد و پس از آن با متخصص تغذیه مشورت کنید تا آن را از رژیم غذایی شما حذف نماید و جایگزین مناسبی برای آن در نظر بگیرد.